ヨガが身体に良いと聞いてはいても、ヨガのポーズが難しそうだからとか、「瞑想とか、なんか宗教っぽくてイヤ」と敬遠する人も少なくないのでは？

　でも、ロハスの視点から見ても、自然と自分を一体化させて、心身を穏やかに整えるヨガは、究極の健康法といえるのではないかと思います。

　ヨガというと、あの独特のストレッチのようなポーズを思い浮かべるせいか、「身体の堅い私にはとうてい無理よね」とあきらめてしまいがち。

　でも、ヨガは理想のポーズがとれなくても、できる範囲の動きで十分効果があるといいます。

　身体の堅い、柔らかいにかかわらず、自分なりのペースでできて、効果があるのが大きな魅力なのです。

　また、激しい動きもないので、年齢性別を問わず試せるのも利点です。



　ヨガが、たんなるエクササイズと違う点は、ポーズをとること（体位法・アーサナといいます）だけでなく、呼吸法、瞑想法が、大きな意味を持つことです。

　ポーズとポーズの間には、心地よい音楽が低く流れる中で横たわり、気分をリラックスさせて深く呼吸し、身体全体に酸素のエネルギーが行き渡ることをイメージします。

　瞑想法は、足を組んで座り、雑念を捨てて無心になる時間を持ちます。



　実際に体験してみると、ポーズで使った筋肉の緊張がほぐれ、ゆっくり呼吸することで心が落ち着き、ストレス解消にとても効果アリと実感しました。

　様々なポーズがありますが、ヨガ講師のお話では、自分が楽にできるポーズを一日一つだけでもぜんぜん構わないし、自分がやってみて「気持ちいい」と思ったポーズばかりをやるだけでもいいそうです。

　クラブやカルチャーセンターなどでは、一日体験サービスを行なっている所も多いので、ご自分にあったクラスを見つけたら、試しに体験してみませんか？　わざわざ行くのが大変なら、本を参考にお家でやってみてもＯＫ。

　あなたも、身体の内なる声に耳を傾けてみましょう。