生活習慣病の予防に、ダイエットに、誰でも手軽にできて、負担も少ないウオーキング。

　と、わかってはいても、車生活に慣れてしまうと、ちょっとの距離もすぐ車。これでは、ロハスな生活からはほど遠いですね。

　今回は、心も豊かに、健康になれるウオーキングのお勧めです。決まったコースを歩くだけでは単調でつまらないという人は、普段の生活の中でちょっと工夫してみてはいかがでしょう。

　普段バスで行く道を歩いてみる。休日は、思い切って長距離を歩いてみる。美しい花で飾られた出窓の瀟洒な家、手作りケーキの店、昔風の古い町並みが残っていたり。ほんのちょっと歩いてみるだけで、小さな発見や新鮮な驚きの連続です。



　実は、我が夫、ウエスト８６kgを越し、見た目にもプックリ大きなお腹を抱え、メタボリック症候群の危険性あり。そこで、６月から朝と通勤途中、そして夜、極力歩くようにしました。同時に食生活もちょっとだけ改善し、苦手な野菜を中心にして、豆乳青汁を毎日飲用。でも、暑い夏でしたので、お楽しみのビールは制限しませんでした。

　ウオーキング中は、夫婦の会話の時間にもなり、休日は１時間かけて公園に行き、ストレッチしたり、木々の緑を楽しんだり。

　効果はてきめん。なんとわずか数週間で体重は２kg減！

　１ヶ月半で６７〜８kgがあっという間に６３kgへ。効果が出ればやる気も出るもの。さらにせっせとウオーキングを続けた結果、ジーンズのサイズが１インチ以上、下がりました。お腹の見た目もスッキリした上、階段を上がる時に感じていた息切れもなくなり、手足のしびれ感やたまにあった動悸も解消。

　３ヶ月経った現在は体重５９kg、最高２８％だった体脂肪が１９％にまで減少しました。これが自信にもつながり、運動に対して積極的になり、仕事のストレスをアルコールで発散していた生活が一変。会社帰りにジムにも通うようになり、クロールが上達したと喜んでいます。

▲写真はイメージ（小金井公園）

　歩くことで脳が刺激され、ボケ防止にも役立ちます。

　この辺りはウオーキングに適した散策道も多いので、あなたも今日からいかがですか？