現代の日本は豊かになり、「飽食の時代」にあると言われています。また、それに伴う生活習慣の乱れから、著しく健康を損なっている傾向にあります。

　そこで、今回から始まるこのコーナーでは「健康や体」について、あらゆる角度から迫っていきたいと思っています。自分の体をその都度見つめ直し、生活や体質の改善、病気の予防に役立てて頂ければ幸いです。そして、より完全なる健康体目指して頑張っていきましょう！

　今回のテーマは「サラサラ血液を目指そう」。血液がドロドロだとどんな問題があるのか、まずはそのあたりから見ていきましょう。

血液がドロドロの状態になるとコレステロールなどの余分なものが血栓に付着して大きくなり、血管が詰まりやすくなるのだ。
●脂肪タップリ血液の危険性
　ドロドロの血液というのは、どういうものなのか、皆さん想像できますか？　これは右のイラストにあるように血管内の血栓に脂肪がへばりつき、血流が悪くなっている状態をいいます。この状態が長く続くと血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞・脳梗塞などによる突然死を引き起こすのです。また、糖尿病も、基本的にはこれが原因。ドロドロの血液にはいろんな危険が存在しているのです。



●目指せサラサラ血液！
※写真はイメージです
　ドロドロの主な原因はコレステロールと中性脂肪。結果的にこれらを抑えれば、血液は改善されるハズ。まず、それらを作り出しているものですが、主なのは肉と乳製品。とりあえず、これらを極力控えることが予防へとつながります。

　そして、血液をサラサラにする食べ物を意識的に摂ることが大切。下に挙げたものがその代表的なものなので、しっかり覚えておきましょう。

　また、食べるだけでなくウォーキングなどの軽い運動を行うのも効果的。しっかり食べて、しっかり運動し、健康的な血管＋血液を手に入れましょう。

血液をサラサラにするオススメ食材
●青魚（イワシ、サバ、サンマ等）…ＥＰＡが中性脂肪●を下げる
●オリーブオイル…オレイン酸が悪玉コレステロール●を退治する
●果物…ビタミンＣがコレステロール値を下げる
　その他にも梅・麦茶・酢・クセのある野菜（タマネギ・ピーマン・ニラ等）などなど…


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