04.10月号「ダイエットチャレンジ１週間！」

▲私を補助してくれたのは、プライゾの青野マネージャー。トレーニングをより効果的なものにしてくれました

　ダイエットを始めて４ヶ月。最近は体重の減りが落ち、逆にリバウンドの兆候が見えてきました。そこで今回はそんな状況を打開すべく、プロの人にアドバイスを頂こうとスポーツジムに通うことにしたのです。

　まず、そこで行うトレーニングの内容を聞いてみると意外にも、脂肪を燃やす有酸素運動（ウォーキングなど）中心ではなく、筋力増強が主となっているのです。これは脂肪を燃焼させる筋肉を増やすことで、普通に生活していてもエネルギーを消費しやすい体を作るということ。効率的にダイエットをするには、これが一番らしいのです。

　話を聞いた後は早速トレーニングへ。インストラクターの方が補助につき、いくつかのマシンを使って体の各部分の筋肉をピンポイントに鍛えていきます。その方法はマシンをゆっくり８回動かす、たったコレだけなんですが、これがなかなか厳しい！　まさに筋肉をいじめるといった感じで、終了時には汗がダラダラ。自分一人だったら、ここまではしないでしょうね（笑）。でも、メニューはたった３０分弱。こんな短時間で抜群の効果が出るんだから、ちょっとくらいキツくても耐えられるもんですよ。

　結果は下記の通りですが、これはあくまで１週間のもの。３ヶ月も継続すればかなりの減量が期待できるらしいです。やる気を持続させる意味でもジムに通うのはオススメ。ぜひみなさんも試してみてください。

取材協力・スポーツクラブ・プライゾ田無

超短期プログラムだったため、体重の減少に脂肪の減少が追いつけず、脂肪率の減り自体は小さいものとなった。しかし脂肪は確実に減っており、体質改善は着実に進んでいたことが分かる。

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