04.08月号「ダイエットチャレンジ１週間！」

▲毎回歩くコースを変えれば気分も一新。ダイエットの辛さも半減できるかも？

　ここ２ヶ月、一日一食にしたり、酢を飲んだりするなど、「食」の面からダイエットに励んできましたが、１週間という限られた時間の中で結果を出すには、食事面だけでは難しいと感じました。そこで今回は運動も取り入れてみようと、ダイエットの定番「ウォーキング」に挑戦することにしたのです。

　でもウォーキングって、何だか楽そうな感じがしません？　ランニングで汗をかいたほうが絶対効果ある、と思われている方も多いと思います。しかし、それは大きな間違い。ダイエットの基本は「長時間体を動かして脂肪を燃焼させる」事が大事なんです。キツいランニングを２０分やるより、軽いウォーキングを１時間やったほうが断然効果は上。

　そんなわけで気温が低くなる夕方以降に毎日４０分～１時間程度のウォーキングを続けてみました。期間中はカロリー計算をして、食事も控えめにしていたのですが、途中から減量のスピードがガクンと落ちてしまいました。努力をしても効果が出ないというのは、すごくやる気をそがれる感じがします。でも、ここは我慢のしどころ。ダイエット中は、そんな時期が幾度となく来るものです。とにかく長い目で見ることが大切。

　と、今回終わったところで合計１０キロの減量に成功。３ヶ月でこの成果ならまずまずでしょうか？　でも、もう少しペースを上げないと目標体重には到底届きません。さらなる努力が必要ですね。

実践する際の注意点
ただダラダラ歩くのではなく、手を大きく振ったり、
心持ち早足にすれば効果は倍増します。

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